Viele Studien haben gezeigt, dass eine Crash-Diät überhaupt nicht gut für Sie ist. Viele Menschen nehmen nach einer solchen vorübergehenden Diät nur wieder zu und manchmal sogar mehr Kilos, als sie verloren haben. Das ist sehr frustrierend und anstrengend, aber es gibt bessere Möglichkeiten, Gewicht zu verlieren. Mit den Tipps aus diesem Blogbeitrag erfahren Sie, wie Sie Ihren Lebensstil ändern können. Auf diese Weise werden Sie gesünder und fitter und verlieren schließlich Gewicht! Auch durch die Änderung Ihres Lebensstils können Sie das Gewicht wirklich verlieren und es wird später nicht wiederkommen. So werden Sie wenigstens für Ihre Mühen belohnt!
Schritt 1. Passen Sie Ihr Ess- und Trinkverhalten an
Sie wollen abnehmen und dafür Ihren Lebensstil ändern? Dann ist das erste, was zu tun ist, Ihre Ernährung umzustellen. Online können Sie genau berechnen, wie viele Kalorien Sie pro Tag zu sich nehmen sollten, um abzunehmen. Abnehmen funktioniert sozusagen mit einer negativen Kalorienbilanz. Sie können auch einen Arzt oder Ernährungsberater um Hilfe bitten, dies ist besonders nützlich, wenn Sie ziemlich viel Übergewicht haben, das Sie loswerden möchten. Eine ungesunde Gewichtsabnahme kann sogar schädlich für Sie sein und das wollen Sie natürlich verhindern!
Wenn Sie selbst starten, können Sie eine Körperanalysewaage erwerben. Dies ist eine ziemliche Investition, aber glauben Sie uns, es lohnt sich! Mit dieser modernen Waage behalten Sie Ihren Fortschritt im Auge. Es kann Ihnen viele interessante Einblicke geben, zum Beispiel im Bereich Muskelmasse und Fettanteil. Entscheiden Sie sich zum Beispiel für eine medizinische Waage von tanita. Diese sind zuverlässig und halten jahrelang!
Außerdem ist es wichtig, sich gesund zu ernähren. Ernähren Sie sich abwechslungsreich und ergänzen Sie Ihre tägliche Ernährung mit ausreichend Obst und Gemüse. Außerdem greifen Sie am besten zu frischen Produkten ohne zugesetzte Schadstoffe. Vergessen Sie schließlich nicht, dass Ihr Körper Wasser braucht. Für Erwachsene werden mindestens 2 Liter Wasser pro Tag empfohlen. Sie können auch aromatisiertes Wasser trinken oder häufiger Tee trinken.
Schritt 2. Bewegen Sie sich ausreichend
Zweitens ist es wichtig, sich ausreichend zu bewegen. Das ist sicherlich auch nötig, wenn man viele Kilos verlieren möchte. Wenn Sie sich bewegt haben, ist es wichtig, danach Proteine zu bekommen, damit Sie mehr Muskeln aufbauen. Bewegen Sie sich mindestens eine halbe Stunde am Tag und um wirklich abzunehmen, bewegen Sie sich lieber noch mehr.
Schritt 3. Vergessen Sie auch nicht Ihren Schlaf!
Ein wichtiger Schritt, den die Menschen oft vergessen, ist, sich auch ausreichend auszuruhen. Sie tun dies hauptsächlich nachts, wenn Sie schlafen. Wissen Sie, wie viel Schlaf Sie am besten gebrauchen können? Wenn Sie oft müde aufwachen, ist es notwendig, etwas früher zu Bett zu gehen.